上週拿回來的藥方還沒吃完, 本週暫時不會回診;
至於醫師交代的自主復健, 則三不五時進行著...
在腳踝附近綁上一個沙袋, 然後開始抬腿運動;
只是這個活動好像有些不足之處: 小腿肌肉顯得英雄無用武之地...
大家可以試看看, 坐在地上將腿伸直;
接著把腿往上抬至腳指頭與視平線等高的距離,
發現了嗎? 只利用到大腿肌肉而已...
或許得等到膝蓋消腫之後, 才能以另外一種方式訓練小腿肌肉了!
目前還無法大角度彎曲( 大角度彎曲的定義: >120度),
無法固定大腿不動而運動小腿哩...
最近上網瀏覽一些關於診治前十字韌帶斷裂的文章,
有幾個發現:
1. 通常都會伴隨膝蓋附近的瘀血, 關節附近也會充斥一堆組織液
( 難怪上週被抽兩管... >"<)
2. 必須等待患處消炎, 消腫後才能進行手術評估
3. 因為發炎和組織液導致的膝蓋無法彎曲現在也需要一併解決,
在此之前若貿然開刀, 可能術後會有膝蓋關節僵直的後遺症
( 怪不得醫師不建議馬上動刀)
藥持續服用, 鍛鍊肌力之沙袋練習法也開始進行;
到底什麼時候才可以消炎消腫?
每每看著窗外的藍天就會觸景傷情:
何時可以再度展開地球村背包客的旅程呢?
